第五十四章 特训计划

    看完电影后就过了十二点。
    李浪在备忘录上简单写下了明天的训练安排。
    下午五点李浪就到了詹姆斯家。
    二十分钟后，布朗尼也从学校赶了回来。
    两人立刻进入正题。
    私人球场上，脖上带口哨的李浪双手叉腰正对着布朗尼训话：
    “昨天你的表现其实很不错。”
    李浪学着布朗尼的投篮姿势说道：
    “投篮和斯蒂芬很像，出手快，运球还算稳的……当然，以上评价仅限于和你一样的高中生球员对比。”
    李浪顿了下又说道：
    “在我这样的职业球员眼中，你投篮出手前的连带动作太多了，不管是身体上的附加动作或是眼神上的疏忽，这些都提早暴露了你的投篮意图，稍有经验的防守者一下就看穿你要后撤投篮了。”
    “我和你爸爸交流之后，觉得眼神上的附加动作只是经验和习惯问题，这个慢慢注意一下就会改掉的，但肢体上的动作嘛……”
    李浪从地上的箱子里抬起几块哑铃。
    “这是因为你的核心力量不足，来吧！我们的第一次练习就从力量训练开始。”
    “这……这是哪来的？”
    布朗尼难以置信的指着地上的哑铃箱问道。
    “这是我从你们家的库房里找到的。”
    李浪得意的说：“我叫你爸的家庭助理把他抬到这来的。”
    “抬到这来……”
    布朗尼一脸黑线：“这些健身器材在健身房里明明有的是啊。”
    “什么？你们还有健身房啊？怎么不早说！”
    李浪一拍脑门。
    怪不得那个助理忙前忙后都用非常凶狠的眼光在瞪着他呢。
    “这个就放到这吧，我们先去健身房。”
    穿过一片邻近喷水池的走廊，李浪与布朗尼两人进入健身房。
    “我力量很弱的。”
    “很弱？”李浪满不在乎地说：“正是因为太弱才叫你多练啊！”
    “我的意思是，我的动作都做不标准啊。”
    布朗尼很耐烦地嘟囔着：
    “如果想完成我爸给我布置的力量训练任务的话，我必须用一些并不标准的抬举动作。”
    “动作不标准，这样练了也没用。”李浪立刻回复布朗尼：
    “只要练习的姿势是标准的，适当减少次数也有效。”
    “不！在我这儿真的没效果！”
    布朗尼在手机上找出一张照片伸到李浪面前：
    “你看，这是我三个月前拍的身材图。”
    收下手机，布朗尼洒脱地把短袖脱掉，luo露上身。
    “你看，我身上的肌肉和三个月前有什么区别吗？”
    李浪拿过布朗尼对手机仔细端详一阵，又看了看他露出的皮肤黝黑的上肢。
    “认真观察的话，还是可以看出区别的，只不过，效果不是很明显。”
    布朗尼刚想接话，李浪就打断他：
    “这是因为你只有16岁。你每天吸取的营养更多被用来长身高去了，所以肌肉成长速率不快可（本章未完，请翻页）