第175章 技能总结，融合目标

    六点钟。
    晨光微熹下的旧厂街，显得格外静谧安宁。
    远处楼房若隐若现，似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
    方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中。
    腰部用麻绳绑住一个装满砖块的蛇皮袋，拖着沉甸甸的负重，进行引体向上的练习。
    “98。”
    “99。”
    “100。”
    完成一组负重200多斤的引体向上，方诚喘了口气，单手抓住蛇皮袋，尽量轻巧地跳下来。
    接着解开绑住蛇皮袋的绳子，原地扎马步站桩，默运呼吸法，舒缓肌肉疲劳。
    随后，便双手撑地，双脚离地，将身体悬空挂起，开始练习倒立撑。
    今天是冥想旅行回来后的首次正式晨练。
    鉴于体质突破40点大关，方诚决定再次提升训练强度。
    按照新制定的计划，必须在负重200斤的条件下，完成500个双手悬垂举腿，500个双手引体向上，500个双腿深蹲。
    600个铁板桥起立，250个双手倒立撑，再加上600个八指俯卧撑。
    说实话，这个训练量还是有些偏大的。
    如果不是掌握了气功，能够熟练使用呼吸法辅助锻炼。
    想要在两、三个小时内完成所有任务，明显不太现实。
    方诚现在每结束一组训练，就立刻站桩呼吸，运转真气循环一圈。
    以此按摩全身肌肉、筋骨、关节、韧带，排除体内累积的乳酸以及各种毒素。
    几组技能练习下来后，效果非常显著。
    当然。
    论及锻炼效率，仍然比不上在深海进行高压负重训练。
    而且眼下环境有所不同，身体感觉也随之发生变化。
    乍然在陆地上进行高强度锻炼，方诚一开始还有些不适应，显得气息微喘。
    主要原因是气压环境变化，导致身体机能没有完全调整过来。
    也就是医学上所说的“减压病”。
    减压病又称潜水员病、沉箱病、气压障碍症等。
    这是多发于潜水员中的职业病，轻者会伤害到全身骨骼、肌肉、神经、淋巴系统，重者甚至可危及生命。
    在永安岛每次结束训练，浮出海面后，方诚都会用呼吸法做一段时间的调整适应。
    不过长期待在海底，终究会产生一些慢性的疾病效应。
    以自己的身体素质而言，平常生活倒是没有受到多少影响。
    只是在锻炼时，这种职业病的感觉会被放大许多倍。
    好在通过气功可以调节生理机能和中枢神经系统，加强身体对于环境变化的适应能力。
    随着晨练不断持续进行，城市的天际线也在逐渐增亮。
    金色的阳光犹如一道道利箭，穿过淡淡的薄雾，落到天台上。
    将方诚身体的每一块肌肉线条，每一滴流淌的汗珠都照得分外清晰闪亮。
    完成囚徒六艺所有训练内容后。
    方诚一个旱地拔葱，跳到混凝土水箱上。（本章未完，请翻页）